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孕妈特辑 | 如何HOLD住我的SIZE计划?

孕妈:小妙

就诊诉求:怀孕

面临困难:超重难受孕、担心怀孕会导致体重越发超标


小妙的问题代表了现今很多女性的困扰,SIZE要控制在多少合理?孕期如何吃如何运动才好?

另外一些人可能面临体重过轻,需要增加体重的范畴....各有各的困扰....


这里面的学问真不少!

本期邀请到了经验丰富的陈世红医生为大家细说孕期体重的点点点~


                   精彩内容预览

                   不同体重不同标准

                  纠结孕妈小妙的故事

                不可忽视的孕妈黄金原则

                   两个“热点”问题



不同体重不同标准


孕期增重到底如何更好控制?

怀孕的280天里,每一周每个月的体重都是需要关注的哦~


如果您孕前体重是正常的

孕期总的体重增长20~25% (10~12.5公斤)

怀孕10周体重增长0.6公斤

怀孕20周体重增长4.0公斤

怀孕20周以后每周增长 0.35公斤

怀孕28周以后每周增长 0.5公斤


如果您过于纤瘦或肥胖

对于体重过轻的女性,可以增重的空间更大,而超重的女性则要更严格的控制体重增长。因早孕反应、疾病等因素导致孕早期体重下降者,应以孕期最低体重为基数计划目标。


先计算孕前体重指数BMI=体重(kg)/身高(M2) ,再按照下表计划整个孕期孕妇体重增重范围。


纠结孕妈小妙的故事


就诊原因:体重超标、希望可以受孕

医生建议:可边减重边怀孕、孕后需严格控制饮食,目标不再是减肥,而是合理增重 


孕前咨询时

身高:157cm | 体重:69kg | BMI:28 |

体脂率: 36.6

医生制定目标

总体增重7.5-11.5kg,孕末期体重控制在76.5-80.5kg

孕末期

体重77.2kg,孕40周整顺利自娩,孩子3520g,除妊娠期糖尿病外),无产科并发症

生产后

9个月,体重: 62.4kg |  BMI: 25.3  |

体脂率: 32.6 




不可忽视的孕妈黄金原则

一句话六个字:不过度、没不足

一般来说,并不是吃的越多越好,而是要以胎儿的发育为基准,另一方面,妈妈体重增加没有低限(最低体重限制),如果说有,就是保证胎儿的正常发育。


妈妈的部分

控制总热量,维持孕妇体重的合理增长,避免孕期并发症。

保证母体营养需要,使胎儿正常生长发育。

对于妊娠期糖尿病的妈妈:保证正常血糖,不发生低血糖、高血糖以及饥饿酮症。

宝宝的部分

胎儿正常发育,没有不良症状。



两个“热点”问题


宝宝长得不够肿么办?

发现宝宝长得不够,一定是妈妈吃的不够?碰到这样的情况,很多初级保健医生和身边的家长朋友都会给个建议:加油吃!nonono,小心陷阱。



我已经炒鸡注意严格控制了,但体重还是无法控制地猛增可怎么整?这可真是太让人沮丧了