010-6553 2288-2345/6/7
首页 > 健康信息 > 健康资讯

健康生活必读 | 健康小处方远离脂肪肝


伴随着上周末欢欢乐乐的圣诞节的离开,这周末红红火火的新年马上就要到来啦~

是不是已经开始了吃吃喝喝、不眠不休的"精彩"生活?把各种各样的的好吃统统都往肚子里装?

YOU想过身体的感受么?尤其是负担着我们人体重要新陈代谢功能的肝脏,它愿意这么“丰满“的走进2018么?

- 不能忽视的脂肪肝 -

脂肪肝是老百姓的一种俗称,它的专业学名是“非酒精性脂肪性肝病”,顾名思义。。。它是指除大量饮酒外、其它原因引起的继发性肝脏脂肪沉积导致的病变。简单来说就是不健康的生活饮食习惯导致肝“太胖了”。


- 可能对健康可能产生的影响 -

脂肪肝的危害首先是脂类代谢和运转发生障碍,导致能量代谢紊乱,机体免疫功能下降。长期在肝脏过度蓄积的脂肪会直接导致:


- 常发生于以下人群 -

超重肥胖人群

糖尿病人群

高胆固醇人群

内分泌紊乱人群


- 健康小处方远离脂肪肝 -

  • 每餐七分饱

    据统计,肥胖成人若将每天的热量摄入减少20%~30%,每周体重可减轻0.5千克。


  • 调整饮食结构。

    适量吃一些粗粮、蔬菜、水果等,少吃油腻、煎炸、高盐、高糖的食品。食物的种类要多样化,保证膳食的均衡。


  • 冬季也要坚持运动

    冬季也要坚持运动。运动可有效减少肝脏内脂肪堆积,只要运动,体重即使没有下降,肝脏的脂肪含量也会下降。

    因此不要一休息就在家里窝着不动,即便气候寒冷也可以在天气好的时候外出活动活动。最佳的运动方式推荐大步快走,每次至少走3公里。 运动最好安排在下午或晚饭以后。 每次运动持续30~45分钟以上,每周坚持3~5次。


- 温馨提示 -

1、控制与脂肪肝相关的疾病如肥胖、糖尿病、高胆固醇等可以使之有所好转。

2、减轻体重是唯一有明确科学数据显示安全有效减轻脂肪肝的方法。

3、没有科学依据证明某种保健品可以治疗脂肪肝。