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二十四节气话养生 | 大暑养生防“苦夏”

盛暑之时

伏阴在内腐化稍迟

瓜果园蔬 多将生痰

冰水桂浆 生冷相值

克化尤难


不想吃饭——苦夏


盛夏来临,炎热且多雨,人体生理功能的调节不能很快适应气候的变化,极易造成植物神经功能地紊乱和失调,让人经常会感到烦躁气短、头昏脑涨、全身乏力、肌肉酸痛、倦怠嗜睡等等。还会伴有口淡无味、食欲不佳等不良症状,这就是常说的“苦夏”。

从医学的角度讲,“苦夏”虽然不是一种疾病,但却在一定程度上给人们的身体健康带来不良影响,尤其老人、儿童、体虚气弱者,由于正气不足,抵抗力低,脏腑调节功能差,往往难以将养,而导致疰夏、中暑等病。因此,“苦夏”养生须从自我调治入手。


苦夏分为三类

湿热重

主要表现为身热、口干欲饮、口中粘腻、大便粘滞不爽、舌苔黄。可采取荷叶、藿香、米仁、滑石、茯苓、半夏等清热祛暑化湿。

气虚型

这类人通常容易疲倦、四肢无力、气短、不思饮食。用党参、黄芪、白术、甘草能和胃化湿、益气键脾。

气阴两虚型

这类人除了有气虚表现外,还会出现阴虚内热症状,如手脚心发热、潮热、盗汗、清瘦、口干、舌质红。可用西洋参、麦冬、知母、玄参、黄芪、石斛等益气养阴。


“苦夏”养生要点

加强锻炼

“苦夏”的患者多是体质虚弱、脾胃欠佳的人。因此,平时多参加体育锻炼活动,提高机体对高温天气的适应能力。

科学膳食

在夏季多食用一些苦味食品,可以降泄心火、消暑利湿。另外还可吃些红薯、山药、莲藕、莲子、香菇、薏苡仁、鸡肉等健脾利胃,增强肠胃功能的食物,辅以人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等制成药膳则效果更佳。

合理用药

专家建议,因个人体质差异,可根据“苦夏”的不同表现,可以采用消暑益阴、健脾利湿、调和胃肠等功效中药进行调治。

注意休息

夏季昼长夜短,人体的活动量相对加大,能量消耗也有所增加。因此,应当注意休息,保证足够的睡眠时间。


从现代医学的角度来说,夏天气温高,人体会产生一系列热的生理反应。出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱致使食欲不振。这时,若能在膳食上合理安排,适当吃些冷饮,不仅能消暑解渴,还可帮助消化、促进食欲,有益于健康。

但如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气,引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退,过食生冷会进一步伤及肾阳,造成洞泻不止。

儿童消化机能尚未充盈,在夏季又易感暑热湿邪,如常吃生冷食物尤其是冰激凌、饮料等,糖分又高,极易损伤脾胃的运化功能,出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状,造成胃肠疾病,可能影响孩子一生的健康。