010-6553 2288-2345/6/7
首页 > 健康信息 > 健康资讯

健康生活必读 | 又见雾霾,那些“小妙招”真的都科学吗?

雾霾再次光临北京,“什么样的口罩才真正有效应该买”、”家里要不要装新风系统“、“雾霾天该吃点什么”等话题再次成为身边各种微信群中的主打话题。每个人都已经成了“雾霾学科”的专家,说起来头头是道,但我们真的了解雾霾吗?所谓科学防雾抗霾小妙招一二三,都是科学的吗?


这到底是雾还是霾?

中科院大气物理研究所研究员王庚辰说:雾和霾其实是两种东西,应该被分开对待。雾是水汽凝结的产物,主要由水汽组成,是一种无毒无害的自然现象;霾则由包含PM2.5在内的大量颗粒物飘浮在空气中形成,对健康危害更大。

雾霾常常相伴而生,雾霾同时出现,水汽、静风、逆温等条件缺一不可。北京的雾霾刚形成时湿度比较大,以雾为主。但由于没有风,没有扩散条件,污染物基本处于静止稳定的状态,当污染物浓度累积到比较高的值时,雾就变成了霾。


能见度低就意味着PM2.5污染?

只要不是大晴天,就总会听到有人说“哎呀又霾了”对不对?其实并不一定哦。

城市里一旦出现大气能见度非常低的情况,人们就会惯性的认为PM2.5指数一定会很高。虽然大气能见度降低、灰霾天气的形成与大气颗粒物污染之间有一定的相关连性,但并不能画上等号。大气能见度降低有很多原因,比如大气颗粒物的粒径分布、相对湿度以及化学组成等气象条件都有关系。有的时候大气能见度虽然较低,但颗粒物的质量浓度却不一定高,这也是人们常怀疑空气质量报告不准确的原因。


雾霾天不能运动锻炼?

运动会增加人体的耗氧量,也就会增加呼吸的频率,使雾霾中的微颗粒顺着呼吸道进入人体,一部分沉积到肺泡里,另外还有一些透过肺泡进入到血液里。这些微颗粒会刺激呼吸道,引起咳嗽、咽喉肿痛等不适反应,严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等症状。

雾霾严重的日子应该尽量避免或减少户外运动的时间,同时也不建议大家在室内进行长时间的剧烈运动。因为雾霾天里,无论在自己家里还是室内运动场所一般都不会打开门窗通风,空气流动不好,空气的质量也是很差的。

但若因为雾霾而取消全部锻炼也是一个误区。在不能进行高强度有氧运动的时候,可以选择在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。这些素质也都是身体所需要的,但同时又不会明显增加呼吸量。

不过早晚和下午六七点空气污染会比较严重,建议不要选择在这个时间段运动,尽量安排在下午。


戴口罩就能抵御雾霾?

一到雾霾天,朋友圈就会被各种各样的口罩照片刷屏:纱布口罩、医用一次性口罩、N95/N99口罩、高级得像防毒面具一样的口罩等等,还有用围巾捂住口鼻的,觉得这样就安全了?至少聊胜于无吧。

到底那种口罩才能真正有效的防雾霾呢?纱布口罩和医用一次性口罩对PM2.5几乎没有阻隔作用;活性炭口罩中增加的一层活性炭是吸附气体的材料,可以减除一些异味,但并未明显增加对颗粒物的防护效果。相比而言,N95和N99口罩的防霾效果更理想,但它也不能将细小颗粒物完全“拒之门外”,这是因为城市空气污染源太多,尤其佩戴时又不能保证口罩与脸部完全贴合,降低了其实际防护效果。所以选择适合自己脸型的口罩正确佩戴才是最重要的!

口罩滤除悬浮颗粒效率越高,呼吸越费力气,长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况,建议幼儿及老年人不要长时间佩戴口罩,应该半小时左右就摘下来换换气。


24小时开空气净化器就万事大吉?

有木有听说过长时间开空气净化器会令空气污染更严重的传闻?

空气净化器最主要的作用是净化功能,效果包括过滤灰尘、花粉的悬浮、空气中大颗粒、细菌、苯、甲醛等有害物,对老人和小孩,尤其对过敏性鼻炎和哮喘患者的健康非常有帮助。

但同时也不应该盲目依赖于空气净化器,以为关上门窗就可以高枕无忧,殊不知长时间在空气不流通的封闭空间内对于人体健康也是很不利的,尤其是长时间使用未清洗和更换过滤网、虑胆等设备的空气净化器反而会成造成对空气的二次污染。

建议尽量避开早晚雾霾高峰时段,在空气质量相对比较好的上午时段应该开窗通风换气,定期清洗和更换空气净化器相关设备。


北京港澳国际医务诊所用心关爱每一位客人的健康!

为提供高质量的就医服务,诊所在前台、候诊区、口腔科等多个就诊及候诊区域统一购进配背备了多台空气净化器,保证就医环境的绿色、健康,让您更加安心的就诊。

前台

全科及儿科候诊区

当您预约及就诊时,我们的医护人员会提醒您及家人佩戴专业的防雾霾口罩进行防护。

医生会根据您的健康需求为您提供适合的家庭防霾抗霾方案。